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原标题:重视高考别让亚健康给高考拖后腿高考接近,同学们现已拼了很长时刻,能够说是身心俱疲了。但为了更好的成果,我们仍在奋力坚持着。许多考生这时或许会或多或少呈现记忆力减退、留意力不会集、失眠多梦,心境烦躁等体现,可到了医院又查不出问题。实际上这些或许都是亚健康惹的祸。中学生也会亚健康?世界卫生组织把这些无器质性病变但有功用改动的状况称为“第三状况”,我国则称为“亚健康状况”。亚健康实际上是人体健康和疾病之间的一个过渡阶段,尽管不符合现代医学有关疾病的确诊规范,但人们却有许多身体的不适和欠好的心思体会,实际上是一种生理功用低下的状况。假如这种状况长期存在,可使身体状况逐步变差,终究导致疾病的产生。但假如能及时调整,亚健康会逐步改进并恢复健康。现在亚健康低龄化趋势已日益闪现,中学生也现已成为亚健康的高发集体。选用不同的评价办法,我国不同区域、不同年级的中学生亚健康检出率不同很大,范围在10%~80%之间。跟着年级的升高,学习压力、课业负担以及升学压力不断加大,亚健康的检出率也在增高。研讨显现,高中是中学生亚健康的高发阶段,而高三学生的症状比高一学生愈加显着。亚健康状况怎么辨认中学生亚健康的症状能够分为身体症状、心思症状和社会适应性三个方面。一项132位学生参加的查询发现:留意力不会集是呈现频率最高的亚健康症状,约2/3的高中学生可呈现。此外,约1/3高中学生可呈现体力不支、头晕头痛、烦躁、健忘,约1/4可呈现失眠多梦、心境低落、疲惫不堪、反应迟钝。一起,大约1/8的考生存在食欲不振、易激动。除了前面说到的学习及升学压力对身体及心思的影响,脑缺氧也是导致高考生呈现亚健康的一个重要却经常被疏忽的要素。有观念以为“缺氧是亚健康的首恶”。当机体处于缺氧状况时,能量的产生会产生匮乏,从而使机体没有满足的能量来完结正常的生理活动,导致一系列生理功用低下或紊乱的现象。这种紊乱正是亚健康所在的生理状况。而人体耗氧量最大的器官便是脑。脑的分量尽管只占身体分量的2%,可是耗氧量却占全身耗氧量的20%。中学生(特别是高三学生)脑力耗费很大,因而其亚健康检出率高也就家常便饭了。帮考生及时脱节亚健康高考在即,考生们要及时远离亚健康,应留意以下几点。心境舒畅 家长们要以鼓舞、支撑为主,让考生能心境舒畅、削减精神上的压力。考前能够适当地放松一下,一个好的心境不只能削减亚健康的产生,也能让考生在考场上发挥得更好。合理饮食 高考前要留意合理饮食,确保养分及卫生,荤素调配。不要给考生吃过多的油腻食物,更不要暴饮暴食以及吃过多的冷饮。适量体育锻炼 体育锻炼是公认的能改进亚健康的好办法。适量的体育锻炼不只能改进身体症状,还具有减轻心思压力、下降负性心境的效果,体育锻炼时疲惫的脑细胞能够得到“轮休”。但需求留意的是,运动时要防止受伤、运动量也不宜过大。日子规则、确保睡觉 研讨发现,高三学生的睡觉质量显着要比高一学生差。假如再加上运动缺乏,会呈现严峻疲惫等身体症状。而睡觉时刻越少,考生亚健康产生的危险就越高。接近高考,考生要尽量削减熬夜。对现已呈现脑疲惫症状,如留意力不会集、记忆力下降、头疼、头晕、失眠多梦、嗜睡的高考生,除以上办法外,还能够选用吸氧来改进脑缺氧、纠正亚健康状况。一项研讨发现:给高三学生经鼻管吸氧15分钟,能够显着提高学生作业准确率及缓解脑疲惫。这说明吸氧关于推延脑疲惫的产生和开展有必定协助。考生能够在感到疲惫时、饭后及睡前吸氧,每次继续半小时到一小时左右。假如脑疲惫症状比较显着,还能够考虑高压氧医治。(张奕) 责任编辑:小云

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